MEMBANGUN KEPEDULIAN TERHADAP KESEHATAN MENTAL

Oleh: Tsana Ulfah Ullaya, S.Psi

Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kesehatan mental adalah keadaan sejahtera di mana individu menyadari kemampuannya sendiri, dapat mengatasi tekanan normal kehidupan, dapat bekerja secara produktif dan menghasilkan, serta mampu memberikan kontribusi kepada komunitasnya.

WHO menetapkan tanggal 10 Oktober sebagai World Mental Health Day, dengan tujuan secara umum untuk meningkatkan kesadaran akan masalah kesehatan mental di seluruh dunia dan memobilisasi upaya untuk mendukung kesehatan mental. Memberikan kesempatan bagi semua yang bekerja pada masalah kesehatan mental untuk berbicara tentang pekerjaan mereka, dan apa lagi yang perlu dilakukan untuk melakukan perawatan kesehatan mental menjadi kenyataan bagi orang-orang di seluruh dunia. Sedangkan di Amerika Serikat, sejak tahun 1949, bulan Mei dijadikan sebagai Mental Health Month oleh organisasi Mental Health America (saat itu dikenal sebagai National Association for Mental Health), dan banyak organisasi nasional lainnya seperti National Alliance on Mental Illness (NAMI), Mental Health America, serta afiliasi lain yang menjadi sorotan untuk meningkatkan kesadaran tentang pentingnya kesehatan mental dan menghentikan stigma yang terkait dengan gangguan kesehatan mental.

Berdasarkan fenomena yang ditemukan, masih banyak masyarakat yang kurang peduli terhadap kesehatan mental dan menganggap bahwa hal itu adalah masalah kecil yang tidak harus ditanggapi dengan serius. Pernyataan seperti “Lupakan saja”, “Tidak ada gunanya kau bersedih”, “Perasaanmu tidak begitu penting” merupakan contoh kecil pemikiran yang muncul untuk mengabaikan kesehatan mental kita setiap hari. Pikirkan sejenak, apa yang Anda katakan pada diri sendiri ketika Anda merasa buruk? Seberapa sering Anda mengabaikan kesehatan mental Anda? Apakah Anda sering meluangkan waktu untuk menjaga diri sendiri, untuk beristirahat, bersantai, atau berbicara dengan seseorang? Apakah Anda menilai bahwa tindakan ini tidak penting, memanjakan, atau egois?

Istilah kesehatan mental masih membawa stigma bagi mereka yang tidak memahaminya. Stigma adalah apa yang membuat Anda merasa buruk tentang diri Anda sendiri. Kesehatan mental adalah bagian penting dari kesehatan dan kesejahteraan kita. Pikiran, perasaan, dan perilaku terhadap hal yang terjadi pada kehidupan kita adalah apa yang membentuk kesehatan mental kita.

Duke dan Duchess of Cambridge, Pangeran William dan Putri Catherine, telah bergabung dengan Pangeran Harry untuk menciptakan Heads Together, yang bertujuan untuk mengubah national conversation tentang kesehatan mental dan kesejahteraan. Kampanye ini mendorong semua orang untuk berbicara tentang kesehatan mental mereka dan untuk menolak gagasan bahwa siapa pun harus menahan dan tetap diam tentang emosi mereka. Salah satu cara ketiga bangsawan mendorong upaya ini adalah dengan membuka tentang perjuangan mereka sendiri. Pangeran Harry berbicara di sebuah podcast tentang bagaimana dia menangani kesedihan yang dia alami setelah kematian ibunya, dan bagaimana mencoba menguburnya selama bertahun-tahun berdampak pada kesehatan mentalnya.
WHO menyarankan agar kita mengubah pembicaraan dengan berfokus pada pandangan positif tentang kesehatan mental daripada menekankan penyakit mental dan defisit.

Tujuan mereka adalah untuk terlibat dengan orang-orang dan memberdayakan orang-orang tersebut untuk meningkatkan kesehatan populasi. Beberapa cara yang mereka sarankan secara luas adalah sebagai berikut:
1. Membangun kebijakan publik yang sehat
2. Menciptakan lingkungan yang mendukung
3. Memperkuat aksi masyarakat
4. Reorientasi layanan kesehatan

Selain beberapa perubahan sosial yang lebih luas, yang harus kita upayakan untuk dilakukan di komunitas dan negara kita pada umumnya, di bawah ini ada beberapa hal yang dapat kita lakukan di lingkungan kita sendiri sebagai upaya peduli terhadap kesehatan mental. Di antaranya adalah sebagai berikut:
1. Bicara secara langsung dan terbuka
Langkah pertama adalah membicarakannya. Hendaknya kita tidak menghindar untuk saling bertanya bagaimana perasaan kita sebenarnya, bukan hanya secara sepintas saja, tetapi sengaja meluangkan waktu, minat, dan keterlibatan yang diperlukan untuk memperoleh jawaban yang memuaskan. Kita juga harus bersedia untuk memberikan jawaban jujur terhadap pertanyaan ini sendiri. Kita tidak seharusnya malu atau melakukan critical inner voice sendiri untuk mengungkapkan apa yang sebenarnya terjadi di dalam diri kita.
Psikolog menyarankan metode yang disebut “name it to tame it” untuk membantu anak-anak mengatur dan mengatasi emosi mereka dan mengintegrasikan otak mereka. Idenya adalah bahwa dengan mengidentifikasi apa yang kita rasakan, kita dapat memahami pengalaman kita secara real time dan mendapatkan kembali rasa tenang. Membuka diri, apakah kepada teman, terapis, atau bahkan dengan jujur mengakui perasaan kita terhadap diri sendiri bisa menjadi langkah pertama untuk mendapatkan bantuan yang kita butuhkan untuk merasa lebih baik.

2. Diskusi untuk mencari bantuan sebagai upaya membantu meningkatkan kekuatan
Sebagian besar dari kita mengalami stres setiap hari dan pasti akan mengalami periode intens di mana kita berjuang secara emosional. Karena masalah ini dapat muncul kapan saja, kita harus selalu mendorong dan mengadvokasi untuk mencari bantuan. Kita harus berhati-hati untuk tidak menggunakan bahasa atau membuat lelucon yang menyindir bahwa ada sesuatu yang salah atau berbeda tentang perasaan buruk dan membutuhkan dukungan. Sebenarnya, kita harus saling memberi semangat satu sama lain dan menganggap berbicara dan mencari bantuan sebagai tindakan yang kuat dan memberdayakan mereka.

3. Kenali bantuan yang tersedia
Kita semua dapat meluangkan waktu untuk membiasakan diri dengan sumber daya dan layanan kesehatan mental yang tersedia di sekitar tempat tinggal kita. Menjadi penting untuk mengetahui tempat-tempat yang menyediakan layanan kesehatan mental.

4. Berpartisipasi dalam local event, sebagai volunteer, dan berbicara
Banyak komunitas telah menyelenggarakan berbagai acara untuk meningkatkan kesadaran dan dana untuk berbagai masalah dan masalah kesehatan mental. Sebagai contoh, American Foundation for Suicide Prevention menyelenggarakan jalan-jalan tahunan di kota-kota besar dan kecil di seluruh negeri. National Alliance on Mental Illness (NAMI) telah membuat daftar acara kesadaran kesehatan mental khusus yang diadakan sepanjang tahun untuk membantu Anda memulai keterlibatan. Jika Anda bekerja di bidang pendidikan atau memiliki anak di sekolah, Anda dapat mendukung lokakarya, diskusi, dan inisiatif pendidikan yang membawa para pakar ke sekolah Anda, mendidik siswa dan guru tentang cara berbicara tentang kesehatan mental. Jika Anda memiliki posisi kepemimpinan di tempat kerja, ada banyak peluang untuk mempromosikan kesehatan mental di tempat kerja.

Apa pun kegiatan yang Anda ikuti, bagikan baik secara langsung, atau di media sosial. Ini bukan subjek yang harus kita sembunyikan. Berbicara tentang mereka harus menjadi norma, sehingga ketika kita sedang berjuang, kita langsung tahu bahwa kita tidak sendirian, dan kita dapat menemukan alat, sumber daya, dan tim pendukung yang kita butuhkan untuk menjaga kesehatan mental kita dan meningkatkan kesejahteraan kita.

Daftar Pustaka
Fuller, Kristen.(2018).May is Mental Health Month: #4Mind4Body (Raising awareness about mental health and eliminating the stigma is important. https://www.psychologytoday.com/us/blog/happiness-is-state-mind/201805/may-is-mental-health-month-4mind4body
Galderisi, Silvana, et all.(2015).Toward a New Definition of Mental Health. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4471980/
Husyman, James D.(2016). Focus on Older Adults: May is Mental Health Awareness Month. https://www.psychologytoday.com/us/blog/life-in-the-recovery-room/201605/focus-older-adults-may-is-mental-health-awareness-month
Joyce, Carolyn.(2017). It’s Time to Talk about Mental Health. https://www.psychalive.org/time-talk-mental-health/
Para Kontributor Wikipedia, “PHP”, Wikipedia, Ensiklopedia bebas, https://en.wikipedia.org/wiki/Mental_Health_Awareness_Month (diakses pada Mei 20, 2019)
World Health Organization, Mental Health, https://www.who.int/mental_health/world-mental-health-day/en/ (diakses pada Mei 20, 2019)

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s